要预防牛皮癣，可以从以下几个方面进行：
调整情绪：
牛皮癣与情绪状态密切相关，精神紧张可能诱发或加重牛皮癣。因此，调整情绪，避免压力过重，避免情绪紧张、焦虑等负面情绪的出现是非常重要的。
有统计显示，银屑病患者中有高达75%以上伴有急躁、激动、易怒的不良情绪。因此，保持平和、安祥的心境，树立战胜疾病的信心，对预防牛皮癣复发有重要作用。
预防感染：
局部感染灶是诱发牛皮癣的重要原因。尤其是感冒后引发的扁桃体炎、气管炎等，需要积极治疗，避免扁桃体反复发炎。
日常生活中，保持个人卫生，勤洗手，减少病毒和细菌的生存。在流感易发季节，尽量不要去人多、密集的地方，避免接触传染源。
防止皮肤损伤：
注意保护皮肤，避免使用刺激性强的卫生用品，维持良好的皮肤屏障功能。
注意自我保护，避免磕碰、切割、烧烫等各种皮肤损伤。
调理饮食：
伴有代谢综合征的患者，应低脂饮食，且饮食尽量清淡。
避免食用可能诱发牛皮癣的食物，如辣椒、花椒、肥肉等辛辣、油腻的食物。
戒烟酒，减少对皮肤的刺激。
定期体检：
定期进行体检，了解自身的健康状况，及时发现并治疗可能诱发牛皮癣的疾病。
预防过敏：
注意饮食或服用药物、接触某种物质时可能引起的过敏反应，尽量避免接触可能诱发牛皮癣的过敏原。
适当休息及运动：
锻炼自己的体魄，增强抵抗力，如太极拳锻炼、气功等。
保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，保持身体状态良好。
其他：
在冬季，经常进行日光浴可以起到很好的预防作用。
辅助药物：经常内服叶酸、维生素A、维生素C、维生素B12等药物，每于好发季节之前，适当服用凉血消斑润肤中药，能够避免或减轻牛皮癣复发。
综上所述，预防牛皮癣需要从多个方面入手，包括调整情绪、预防感染、防止皮肤损伤、调理饮食、定期体检、预防过敏、适当休息及运动等。通过综合性的预防措施，可以降低牛皮癣的发病风险。
