繁重的工作带来的生活压力，倒是我们的身边会有很多的男性朋友有脱发的现象出现，这种情况其对于我们的健康会有很大的而伤害，但如果脱发非常严重，形象外观也会受到严重损伤，重视脱发这一病症。是男生生活中应该要做的。
1、三文鱼
经常脱发的男士可适量食用三文鱼来进行改善。三文鱼中含有丰富的蛋白质和维生素D，适量食用能起到增强发质的作用，对改善头发干燥和祛除头皮也有很大的帮助。
2、牛排
牛排中含有非常丰富的蛋白质、钙质和锌，而其中的锌元素能起到固发的作用，因此患有脱发症的男士不妨多吃牛排，以补充各种营养成分，从而改善脱发的症状。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素A，这种物质能促进头皮的健康，经常食用，可防治脱发的症状。
4、葡萄干
患有脱发症的男士平时可适量食用葡萄干，以促进头皮的血液循环，使营养成分能通过血液运送至其他的组织和器官中，进而起到防治脱发的。
5、坚果
坚果中含有许多对人体有益的矿物质，如核桃中就富含阿尔法亚麻酸和脂肪酸，食用后能起到改善发质的，并且核桃中还含有丰富的锌元素，食用后促进新发的生长，非常适合脱发人士食用。
几种改善脱发症状的食物上述已经交给大家了，要是有脱发现象的男士不妨试试看，虽然脱发并不算是很严重的病症，但是真正出现也是会让很多人出现头痛的事情，因此大家在得了脱发症后应引起重视，及时治疗在加上合理的饮食，会有好的出现的。
