要避免牛皮癣（即寻常型银屑病），可以从以下几个方面：
调节情志：保持积极乐观的心态，避免长期紧张、焦虑、压力过大等负面情绪，因为这些情绪可能诱发或加重牛皮癣。
预防感染：注意个人卫生，减少病毒和细菌的感染，特别是咽部感染，如咽炎、扁桃体炎等，这些感染可能诱发牛皮癣。在流感易发季节，尽量避免去人多密集的地方，减少接触传染源。
调理饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，避免摄入过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及酒精等可能对身体产生不良影响的物质。
科学作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以维持身体正常的免疫功能。
保护皮肤：注意保持皮肤清洁和湿润，避免使用刺激性强的洗护用品，减少外伤和晒伤的发生，因为这些因素都可能诱发牛皮癣。
戒烟限酒：烟酒中的有害物质可能损害免疫系统，增加牛皮癣的发病风险，因此应尽量戒烟限酒。
定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗可能诱发牛皮癣的疾病或感染。
通过以上措施，可以在一定程度上降低牛皮癣的发病风险。但需要注意的是，牛皮癣的发病机制尚未完全明确，因此无法完全预防其发生。如果出现相关症状，应及时就医，接受专业治疗。
